A gerinc különösen érzékeny terület, így érdemes vele foglalkozni. Az előre- és hátrahajlások kiegyensúlyozzák egymást, a csavarások megszabadítanak a világ terhétől, a filálé pedig a hídtartás – és annak nehezített változata, ha bevállalod. Jó gyakorlást!

 

Időtartam: 25 perc

Nehézségi szint: középhaladó