Szeretem az extrém légzőgyakorlatokat, a fújtatásokat és a hosszabb idejű benn- és kinntartásokat. Ez a videó segít abban, hogy megszabadulj a stressztől, negativitástól és a rég berögzült sémáidtól. Segít abban, hogy új perspektívából nézd az életet, és pozitívan, szeretettel szemléld magadat és az életedet.

Az ilyesfajta légzőgyakorlatok során gyakran előfordul zsibbadás a végtagokban és a mellkason, arcon, fázás és izomgörcsök. Láthatod, hogy én magam is mocorgok a videőban – ez teljesen természetes velejárója a folyamatnak, össze sem hasonlítható a nyugodtabb, lassabb pránájámákkal, mint amilyen a hasi légzés vagy a nadisodhana.

Fontos: Ne végezz légzőgyakorlatot étkezés után 4-6 órával, terhesség alatt, vagy ha epilepsziás vagy. Szív- és érrendszeri problémákkal küzdő vagy bármilyen más súlyos egészségügyi problémával rendelkező személyek mindig konzultáljanak orvossal, mielőtt elkezdenék a légzőgyakorlatokat. Ezek a légzőgyakorlatok csak útmutatásként szolgálnak, mindig figyelj a saját tested jelzéseire, és ne erőltesd meg magad; ha rosszul érzed magad, hagyd abba. Soha ne végezz légzőgyakorlatokat búvárkodás, vezetés, úszás, fürdés közben, vagy bármilyen olyan helyzetben, ahol az eszméletvesztés testi sérülést okozhat. Ezek a légzéstechnikák bizsergést, zsibbadást, fülcsengést és / vagy szédülést okozhatnak. Ha ilyen tüneteket tapasztalsz, ne ess pánikba; ez teljesen normális. Ha azonban elájulsz, akkor túl messzire mentél, és legközelebb lassíts.

Időtartam: 42 perc

Nehézségi szint: haladó